[...] 3. No pierwsze opuszczanie się elegancko, a potem coraz słabiej i słabiej Interwały - wymiękam Czas użyć pojęcia pozycja trumienna® Jakiś koleś musiał się mnie 5 razy po moim zejściu z orbiego pytać czy już skończyłam ćwiczyć, bo nie dochodziło do mnie co mówi __________________ ŚRODA 29.12.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Płatki [...]
[...] treningu to pewnie dochodzą pod 2X-30s. Pierwsze aeroby skróciłbym do 15min, ale skoro tłuszcz rusza dopiero po 20min,to niech zostanie dwadzieścia. Spróbuję tak kilka razy poćwiczyć. 9 powtórzeń w zestawach - z 16kg kettlem to już porządny egzamin! zrobię tak kilka razy i postaram się przejść na 10 powtórzeń. Chcę zminimalizować liczbę [...]
[...] martwego ciągu przez wzgląd na bóle dolnego odcinka kręgosłupa, na płasko wyciskałem 2x hantlami 27.5 kg po 16x w serii. W trakcie cyklu HST oraz po nim: - podciągam się dwa razy podchwytem, dwa razy niepełne nachwytem - wycisnąłem 115kg 4x na płaskiej ławce mimo założenia wykonywania wyciskania hantlami do końca (hantle na nowej siłowni max [...]
[...] i znacznie powiększą swoją objętość. drugą rzeczą jest koszulka. Im ciaśniejsza, tym lepiej. Kup więc nową koszulkę z krótkim rękawem (jakąś zwykłą) i wypierz ją ze 3 razy pod rząd. Powinna się nieco obkurczyć. Później możesz obciąć rękawy. teraz klata. Najlepiej nabrać powietrza w płuca i przy oddychaniu całego nie wypuszczać. Na początku [...]
[...] angażującej pracy i dodał do diety czyste białko (chyba 80% ;]). Brał je jako szejki w chwilach gdy nie miał czasu zjeść normalnego posiłku, ale nigdy nie więcej niż 2/3 razy dziennie. I to wszystko... ja mu wierzę, nie pieprzyłby się ze mną i nie kłamałby, jakby brał coś więcej to by powiedział. @ "Zwiekszali ciężar a zmniejszali ilość [...]
[...] przy wypowiadaniu tego "rrrrazak" z akcentem na r... Ale gdy kończa z siłownią bo matka każe im się uczyć i nie daje 50 zł na karnet płaczą i mierzą swój biceps 5 razy dziennie a on ciągle spada... Jak mówia mądrzy ludzie " Siłownia to zajęcie dla cierpliwych" jest to prawda. Mamy gorsze i lepsze okresy czasu kiedy notujemy [...]
[...] międzynarodowej konferencji na temat choroby Alzheimera oraz Parkinsona przedstawiono wyniki badań, które mówiły, że osoby spożywające zieloną herbatę od jednego do sześciu razy tygodniowo miały mniej "dołków emocjonalnych" w porównaniu z tymi, którzy tej herbaty nie pili w ogóle. Naukowcy odkryli również, że osoby pijące herbatę były w [...]
[...] idzie coraz szybciej i juz się nie zastanawiam która ręka (nie odciążam lewej). Szerokie też lepiej, szkoda że takie krótkie. Trzeba opanowac zawracanie i przechodzi kilka razy ;-) https://youtu.be/FeD1mNDvno8 3. kółka Nie ma na razie szans złapać ostatniego, najwyższego kółka. Chyba muszę jakąś inną metodę opracować, bo w pewnym momencie to [...]
[...] opakowania miłe zaskoczenie, bo kapsułki miały typowo kobiecy kolor - różowy ;-) Zapach trochę dziwny, kojarzył mi się ze świeczką. Dość duża dawka, aż 3 kapsułki dwa razy dziennie, ale na szczęście kapsułki nie są duże więc łatwo było połknąć. Po kilku dniach wyraźnie zeszła woda i waga poszła w dół. Niestety w trakcie zmieniłam trening i [...]
[...] bo po pasie na siłwonie widze ze jest juz wiekszy luz. Dodatkowo codziennie biore Ultimate Cleanse - na detox organizmu. Ten srodek działa i to nawet bardzo - minimum 2-3 razy codziennie wypad do kibelka (i efektem nie sa małe bobki). To system oczyszczania organizmu i receptorow. Po kuracji oczyszczajacacej - wszystkie syple dzialaja 3-5 x [...]
[...] razem z Rokko i kolegą Maćkiem - no i na miejscu oprócz tego co sobie upichciłem można powiedzieć że "czit dej nr2" :D czyli zdegustowałem wszystko co się dało chyba x razy wszystko + sernik własnej produkcji więc nawet nie wchodziłem na wagę w poniedziałek :D poniedziałkowy TRENING ! LEGS -Marsz -Mobilność Przysiady 8x8 65/8 65/8 [...]
Obli niewiele zrozumiałam 1.Ćwiczenia uzupełniające to są już wznosy i prostowanie , tak? 2. W uzupełniających jak mam 8-10 powtórzeń to już w 2 serii mam wziąć taki ciężar, żeby dać rade mniej niż 10 razy, tak?
[...] ćwiczeniem techniki z kolegą, który waży 90kg – osobiście nie widziałam nic złego w walczeniu z nim,ale trener tak postanowił. d) sauna – weszłam dwa razy: pierwszy raz na 15 minut, drugi na 10 Temperatura: 107 stopni. Dwa zdjęcia z treningu trzaśnięte w trakcie rozgrzewki: SUPLEMENTACJA: - Iso Activ z żeń – [...]
[...] przerwy między meczami robiłam też serie siłowe (zdążyłam zrobić trzy serie): - 50 brzuszków z nogami pod kątem prostym - 50 odchyleń tułowia w leżeniu na brzuchu - 10 razy wyciskanie leżąc na ławce prostej – ciężar 30kg Chciałam zrobić jeszcze jedną serię, a na końcu treningu zrobić sobie przysiad w seriach z ob. ciążeniem 40kg [...]
[...] z usplabs jak chcesz troche zaoszczedzic to kup bulk,tylko ze tego w prochu to raczej trzeba wieksze porcje brac od tego firmowego Cissusa z usp prochu bierzesz jakies 2-3 razy wieksze dawki w porownaniu do Super CisssusRx ja biore proch(nie z fasta) i jestem zadowolony na niektorych dziala naprawde super ten srodek,ale tez zdarza sie tez ze [...]
3 RAZY DZIENNIE krople z jemioły w aptece bez recepty absolutnie zadne leki jesli zaczniesz z konkretami na zbicie cisnienia bedziesz je musial brac do konca zycia ja biore lakee od 2 miesiecy gdyz mialem non stop w granicach 80-19/1340-150 nie jest to nic super wysokiego ale jest juz lekkie nadcisnienie nadcisnienie niszczy wiele narządów, [...]
nie mieli na silowni 24kg, ale mieli 16 I 8 wiec scisnalem to jedna reka I podnioslem do gory. mysle ze normalnym ketlem bym podniusl 2-3 razy na prawa strone I z raz na lewa. Z drugiej strony Pavel zaleca zaczecie od 24ki napawde zaawansowanym ludziom, amatorom od 16ki a srednio zaawansowanym od 20ki Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-04-10 [...]
[...] w Hard Style chodzi. Na koniec pospacerowałem po hali garażowej z Buldogiem oraz KB36 z dwoma obciążeniami po 2kg każdy. Zmierzyłem czas, ale niestety nie liczyłem, ile razy się zatrzymałem. Szacuję, że trzy serie po 10 martwych ciągów walizkowych by się uzbierało... :-) Około południa byłem na łyżwach - nie żebym umiał jeździć, ale ponad [...]
[...] z beta alaniną (albo samą BA), to lepiej przetestuj sobie sporo szybciej niż w dniu zawodów. Mnie to mrowienie, kłucie przeszkadzało strasznie!! Miałem Crea Shot 2.0 z tym i ledwie kilka razy użyłem. Szajba kiedyś pisał, że węgle to niwelują, czy coś.. Od kreatyny może Ci skoczyć waga, także przemyśl (o ile waga ma znaczenie na tych zawodach).
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
